Postura Correta ao Computador

Como Ter uma Postura Correta ao Computador e ao Telemóvel

Atualmente, muitas pessoas passam bastante tempo a utilizar um computador ou um dispositivo móvel. Mas… Será que sabem qual a postura correta a ter, quando se está ao computador ou ao telemóvel?

 

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Uma má postura, para alem de causar desconforto, provoca em alguns casos dores nas costas, nos braços, nas pernas, nos punhos etc. E se usar portáteis ou outros dispositivos móveis, os problemas podem ser ainda maiores.

 

Com o passar do tempo, uma postura incorreta enquanto se trabalha, pode trazer graves problemas de saúde.

 

Mas pode-se melhorar e corrigir os problemas da ergonomia com algumas dicas importantes e que estão ao alcance de qualquer pessoa, dentro e fora de casa.

 

Ergonomia – Ciência que estuda a relação entre o Homem e o trabalho que executa, procurando desenvolver uma integração perfeita entre as condições de trabalho, as capacidades e limitações físicas e psicológicas do trabalhador e a eficiência do sistema produtivo.

 

Encontrei uns vídeos no site da Vodafone Espanha que, de uma forma animada, mostram exemplos das situações mais frequentes de má postura, enquanto se utiliza o computador e os telemóveis, e como estas podem ser corrigidas facilmente.

 

Postura Correta ao Usar um Computador em Casa

 

Postura Correta ao Usar um Portátil Fora de Casa

 

Postura Correta ao Usar um Telemóvel

 

Se o teu trabalho implica o uso prolongado destes equipamentos, é importante que uses algumas técnicas e exercícios para evitar problemas de saúde.

 

No site da Rede Comum de Conhecimento, encontrei um documento (podes descarregá-lo aqui em PDF) que aborda o tema da ergonomia no trabalho e onde podes encontrar alguns exercícios de alongamento e relaxamento.

 

Pelo menos, de 2 em 2 horas, faz uma pausa. Levanta-te e caminha um pouco, enquanto executas alguns dos exercícios de relaxamento. Desta forma, verás que consegues ser mais produtivo e, alem disso, evitarás graves problemas de saúde.

 

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Forte Abraço,
Rui Magalhães

 

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